Fatigué de vous sentir "potelé" et de passer tout votre temps libre à trouver un régime efficace pour vous aider à vous débarrasser des kilos détestés? Le régime céto est la meilleure solution à votre problème ! Suivant les prescriptions du régime, l'excès de poids ne restera que dans les mémoires et les autres vous regarderont avec des yeux complètement différents.
Régime Keto : pour qui?
Initialement, le régime céto a été développé spécifiquement pour les athlètes. Les gens l'appellent aussi un régime anabolisant. Malgré le fait que les résultats de cette méthode de perte de poids soient tout simplement incroyables, le régime alimentaire reste à ce jour le sujet de discussions plutôt controversées parmi les scientifiques médicaux.
Les mécanismes par lesquels ce régime fonctionne ne sont pas bien compris. Cependant, on sait de manière fiable qu'en raison du fait que les glucides qui remplissent une fonction énergétique dans le corps humain sont éliminés de l'alimentation, le corps doit rechercher une nouvelle source d'énergie, à savoir les réserves de graisse.
Si vous suivez un régime suffisamment longtemps (au moins deux mois) et en même temps faites du sport de manière intensive, vous pouvez non seulement maintenir la masse musculaire, mais même l'augmenter. De plus, le métabolisme s'accélérera et s'améliorera, dont l'effet persistera même après la fin du régime.
Des études ont montré que les personnes qui suivaient un régime céto, suivi d'une alimentation équilibrée, étaient beaucoup plus faciles à consolider que celles qui préféraient une alimentation riche en glucides, mais en même temps pauvre en graisses et en protéines.
N'oubliez pas qu'avant de vous décider à suivre un régime céto, il est obligatoire de subir un examen médical complet, de passer tous les tests nécessaires et de vous assurer que votre état de santé vous permet de suivre un régime sans endommager un organe vital.
Le régime céto présente deux grands avantages : premièrement, vous pouvez manger beaucoup de viande (porc, bœuf ou poulet) ; deuxièmement, les résultats ne tarderont pas à venir et seront non seulement satisfaisants, mais stupéfiants.
Menu régime cétogène
Utilisez un tableau répertoriant les aliments autorisés et interdits. La table doit toujours être à portée de main.
- Matières grasses : noisettes, amandes, diverses graines contenant une quantité importante de protéines et de fibres, huiles végétales (graines de lin, noix de coco, huile de blé), avocat, noix, graines de citrouille, olives, crème sure, beurre, saindoux, foie.
- Protéines : bœuf, porc, agneau, poisson, fromages fermentés, œufs. Les protéines se trouvent également dans les noisettes, les noix et les amandes.
- Fibres alimentaires et glucides : légumes pauvres en glucides : épinards, brocolis, choux, oignons, ail, piments capia (riches en vitamine C), concombres, tomates (en quantité limitée), agrumes (à certaines périodes et même en quantité limitée) .
- Aliments interdits : produits céréaliers (céréales, pâtes, pain), maïs, pommes de terre, fruits (à quelques exceptions près), produits laitiers (contiennent lactose, sucre de lait), miel, sucre, boissons gazeuses, alcool.
- Les résultats du régime céto
En fait, vous pouvez perdre 0, 5 à 1 kg en une semaine. N'essayez pas de réduire le nombre de calories, car tous les efforts seront vains.
Si vous suivez le régime correctement et pendant suffisamment longtemps, le corps commencera à se transformer de manière étonnante : à mesure que la graisse est brûlée, la masse musculaire augmente.
Si après 4 semaines, les résultats ne sont pas perceptibles, vous devez arrêter le régime et rechercher des options alternatives.
Bonne chance et bons résultats !